声明：本文由入UY5b搜狐号的作者撰1tRz，除搜狐官方账MYJc外，观点仅代表DDLd者本人，不代表YyL6狐立场OTOx

若想练腹直cvdK的上部，需4M2Z在训练时从khc7向下的弯曲vOom体，固定下gZGH部（包括下8210），这样做loVj目的是缩短9DVe腔与骨盆的sA0Q离，训练动oNzN可以选择绳ihVn卷腹；相应yrSx训练腹肌下uAql时，则要控jQkd腹肌上侧，B3rU上卷起骨盆VCL6仰卧举腿是XKqZ好的选择；LFiN然又同时缩liec两边距离的oNeM作，向我们hMP6做的卷腹就jMMj使胸腔与骨TE2t同时参与，mNN6到上腹与下14xg一起训练的CWjf果wdND